- Que es el Índice de la Masa Corporal IMC
- Formula Índice Masa Corporal
- Calculadora Indice Masa Corporal
- Tabla de IMC: valores normales para mujeres y hombres
- Índice Masa Corporal Mujer
- Índice Masa Corporal Hombre
- Peso saludable según la estatura: tabla de referencia
- Índice Masa Corporal Niños
- Índice Masa Corporal por Edad
- Escala Índice Masa Corporal
- Grados de obesidad según el IMC
- Índice Masa Corporal Ideal
- Riesgos para la salud de un IMC alto o bajo
- Limitaciones del IMC: cuándo no es fiable
- Recomposicion corporal
- ¿Por qué elegir International Clinics Para hacer una Cirugía Bariátrica?
Una medida de la obesidad se determina mediante el índice masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso (kg)/ [estatura (m)]2.
El índice de masa corporal (IMC) relaciona tu peso con tu estatura: se calcula dividiendo los kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado (kg/m²). En personas adultas, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera peso saludable; de 25,0 a 29,9 indica sobrepeso y 30 o más, obesidad. Es una herramienta de cribado que se interpreta junto a otras medidas.
El sobrepeso puede causar la elevación de la concentración de colesterol total y de la presión arterial, y aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad arterial coronaria. La obesidad aumenta las probabilidades de que se presenten otros factores de riesgo cardiovascular, en especial, presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes.
Que es el Índice de la Masa Corporal IMC
El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo. Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).
Conviene matizar una idea muy repetida: el IMC no ha dejado de usarse, pero sí se interpreta con más cautela, porque no distingue entre grasa corporal y masa muscular. Un deportista o un culturista pueden situarse en la categoría de sobrepeso u obesidad sin tener un exceso de grasa. Por eso los profesionales sanitarios lo usan como primer filtro y lo combinan con otras medidas.
«Para la mayoría de las personas, el índice de masa corporal brinda un cálculo aceptable de la grasa corporal. Sin embargo, el índice de masa corporal no mide directamente la grasa corporal.»
— Mayo Clinic, Obesidad, actualizado el 13 de marzo de 2026. Consultar la fuente
Formula Índice Masa Corporal
Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros cuadrados. Debido a que la estatura por lo general se mide en centímetros, divida la estatura en centímetros por 100 para obtener la estatura en metros.
Ejemplo: Peso = 68 kg, Estatura = 165 cm (1,65 m)
Cálculo: 68 ÷ (1,65)² = 24,98
Con una estatura de 1,60 m, la estatura al cuadrado es 1,60 × 1,60 = 2,56: basta con dividir tu peso en kilogramos entre esa cifra. La fórmula es la misma para hombres y para mujeres.
Calculadora Indice Masa Corporal
Para determinar si una persona está por encima de su peso ideal y le conviene adelgazar, o es demasiado delgada se utiliza el IMC o Índice de Masa Corporal, también conocido como BMI (Body Mass Index) o IQ (Índice de Quetelet). Se trata de una fórmula que nos permite calcular la masa corporal de una persona.
El cálculo es relativamente simple: consiste en dividir el peso, expresado en kilos, entre la estatura, en metros, elevada al cuadrado (kg/m2). El IMC resultante te indica si el peso es correcto en función de la estatura, o si es demasiado bajo y sería necesario coger algunos kilos de peso o si es un Índice de Masa Corporal demasiado elevado: en ese caso necesitarías adelgazar.
Generalmente se considera saludable un Índice de Masa Corporal situado entre 18,5 y 24,9, tanto en hombres como en mujeres.
Si el IMC es inferior a 18,5, probablemente sea demasiado delgada.
Si la fórmula del IMC da un resultado igual o superior a 25, tienes unos kilos de más: en ese caso hablamos de sobrepeso, ligero o moderado según el resultado.
Si el IMC está por encima de 30, podemos hablar de obesidad.
Tabla de IMC: valores normales para mujeres y hombres
Esta es la tabla de referencia que se usa en la consulta y la única fuente de las cifras que aparecen en el resto de esta página. Las cuatro primeras categorías siguen la clasificación publicada por Mayo Clinic; los tres grados de obesidad, la de Cleveland Clinic.
| Composición corporal | Índice de masa corporal (IMC) |
|---|---|
| Peso insuficiente | Menos de 18,5 |
| Peso normal o saludable | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesidad grado I | 30,0 – 34,9 |
| Obesidad grado II | 35,0 – 39,9 |
| Obesidad grado III | 40 o más |
El cálculo y los puntos de corte son idénticos para hombres y mujeres adultos. Una excepción documentada: en población asiática el riesgo para la salud puede aumentar a partir de un IMC de 23.
Índice Masa Corporal Mujer
El peso ideal de una mujer adulta es el situado en la franja de normopeso, es decir, un IMC de 18,5 a 24,9, los mismos valores que se aplican a los hombres según la tabla anterior. No existe una escala de IMC distinta para mujeres.
Cada mujer debe valorar su peso ideal más específico. Se debe tener en cuenta otras variables diferentes. Por ejemplo, la edad en la que se encuentra, su constitución, la genética o el hecho de haber tenido embarazos y partos.
Tú mejor que nadie sabes cuál es el peso con el que te sientes más a gusto, siempre que esté situado en los parámetros adecuados, que tu alimentación sea saludable y que realices un mínimo de tres días de actividad física a la semana, priorizando los ejercicios de fuerza ante los ejercicios de cardio. Lo ideal sería una combinación entre ambos.
Índice Masa Corporal Hombre
En los hombres adultos se aplican exactamente los mismos puntos de corte del IMC que en las mujeres: por debajo de 18,5 peso insuficiente, de 18,5 a 24,9 peso saludable, de 25,0 a 29,9 sobrepeso y 30 o más obesidad. Cleveland Clinic lo indica de forma expresa: el cálculo del IMC es el mismo para hombres y mujeres adultos.
Lo que sí cambia entre sexos es el umbral del contorno de cintura, la medida que el IMC no recoge. Según Mayo Clinic, los problemas de salud relacionados con el peso son más frecuentes en hombres con una circunferencia de cintura superior a 102 centímetros (40 pulgadas) y en mujeres por encima de 89 centímetros (35 pulgadas).
Peso saludable según la estatura: tabla de referencia
Si lo que buscas es cuántos kilos deberías pesar, basta con aplicar el rango de IMC saludable a tu estatura: peso mínimo = 18,5 × estatura² y peso máximo = 24,9 × estatura². Esta tabla no añade ningún valor nuevo, solo traduce a kilogramos el rango 18,5–24,9 de la tabla anterior.
| Estatura | Rango de peso saludable (IMC 18,5 – 24,9) |
|---|---|
| 1,50 m | 41,6 – 56,0 kg |
| 1,55 m | 44,4 – 59,8 kg |
| 1,60 m | 47,4 – 63,7 kg |
| 1,65 m | 50,4 – 67,8 kg |
| 1,70 m | 53,5 – 72,0 kg |
| 1,75 m | 56,7 – 76,3 kg |
| 1,80 m | 59,9 – 80,7 kg |
| 1,85 m | 63,3 – 85,2 kg |
Es un rango orientativo, no una cifra exacta: dos personas de la misma estatura pueden tener un peso saludable distinto según su masa muscular y su composición corporal.
Índice Masa Corporal Niños
Los valores del IMC para adultos no son los más apropiados para los niños y adolescentes. Así como en los ancianos, el cálculo del IMC es el mismo, pero la interpretación de los resultados es diferente en los niños.
En niños y adolescentes el IMC no se interpreta con la tabla de adultos, sino con percentiles que comparan el resultado con el de otros niños de la misma edad y sexo. El NHS británico mantiene por eso dos calculadoras distintas: una para adultos a partir de 18 años y otra para niños y adolescentes de 2 a 17 años. La interpretación en esta etapa corresponde al pediatra.
Índice Masa Corporal por Edad
El índice de masa corporal es una parámetro que se utiliza de manera extensa para evaluar el estado nutricional de una persona, ya que se correlaciona en un 80% con la grasa del cuerpo y junto a otras mediciones antropométricas puede acercarnos al diagnóstico de sobrepeso u obesidad.
En personas adultas los puntos de corte del IMC no cambian con la edad: los mismos valores de 18,5 a 24,9 se aplican a los 25 y a los 60 años. Las clasificaciones internacionales del IMC en adultos no establecen tramos por edad, de modo que las tablas de «IMC normal según la edad» que circulan por internet no se corresponden con la clasificación que usan Mayo Clinic, Cleveland Clinic o el NHS.
La edad sí cambia la fiabilidad de la herramienta, no el umbral. Cleveland Clinic desaconseja usar la tabla estándar del IMC en menores de edad, durante el embarazo, en deportistas y culturistas, en personas con atrofia muscular y en mayores de 65 años, porque la masa muscular disminuye con los años y el IMC deja de reflejar bien la grasa corporal. En esos casos la valoración debe hacerla un profesional sanitario.
Escala Índice Masa Corporal
Si su IMC es menos de 18,5, se encuentra dentro del rango de peso insuficiente. Si su IMC es entre 18,5 y 24,9, se encuentra dentro del rango de peso normal o saludable. Si su IMC es entre 25,0 y 29,9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso. Si su IMC es 30,0 o superior, se encuentra dentro del rango de obesidad.
Grados de obesidad según el IMC
A partir de un IMC de 30 se habla de obesidad, y esa categoría se subdivide en tres grados según Cleveland Clinic: grado I de 30,0 a 34,9, grado II de 35,0 a 39,9 y grado III a partir de 40. Son los mismos tramos que figuran en la tabla de referencia de esta página.
El grado no es una etiqueta: orienta el tipo de abordaje. Los grados más altos concentran más complicaciones asociadas y son los que con más frecuencia se valoran para tratamientos específicos de la obesidad, como muestra la comparativa entre manga gástrica y bypass gástrico. La indicación la establece siempre un equipo médico tras una valoración individual.
Índice Masa Corporal Ideal
Para saber cuál es tu peso ideal, debes tomar en cuenta una serie de factores que incluyen:
- altura
- sexo
- composición grasa y muscular
- estructura corporal
- otros factores
El índice de masa corporal (IMC) es una de las formas que más se utilizan para calcular un rango de peso ideal. Con tan solo ingresar tu altura y tu peso en una calculadora puedes obtener tu IMC actual.
Un resultado entre 18,5 y 24,9 significa que tu rango de peso es normal para tu altura. Por debajo de 18,5 se considera peso insuficiente, de 25,0 a 29,9 sobrepeso y 30 o más obesidad, sin límite superior.
Riesgos para la salud de un IMC alto o bajo
El IMC se usa precisamente porque se asocia a riesgos concretos. Según Cleveland Clinic, cuanto más alto es el IMC mayor es el riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y de determinados cánceres, como el de colon, mama y útero. Mayo Clinic añade la apnea del sueño, la artrosis, la enfermedad hepática esteatósica y las afecciones de la vesícula biliar.
Un IMC por debajo de 18,5 tampoco es inocuo: Cleveland Clinic lo relaciona con desnutrición, anemia, un sistema inmunitario debilitado, osteoporosis e infertilidad.
Un IMC dentro del rango saludable no descarta por sí solo ninguna enfermedad, del mismo modo que un IMC alto no confirma ninguna: son riesgos estadísticos, no diagnósticos individuales. Factores como la alimentación rica en grasas, la genética, el sueño y el nivel de actividad física influyen en el resultado.
Limitaciones del IMC: cuándo no es fiable
Cleveland Clinic enumera cuatro limitaciones del gráfico estándar del IMC: no diferencia entre masa magra y masa grasa; usa el mismo cálculo para hombres y mujeres aunque la proporción de grasa suela ser distinta; no indica dónde se acumula la grasa, cuando la grasa abdominal conlleva más riesgo; y no tiene en cuenta antecedentes familiares, etnia, sexo ni nivel de actividad.
Por eso el contorno de cintura se mide junto al IMC, y por eso conviene no quedarse en el número. Si tu peso o alguna afección relacionada con él te preocupa, Mayo Clinic recomienda consultarlo con un profesional sanitario, que valorará el riesgo real y las opciones disponibles. Este artículo es informativo y no sustituye esa valoración.
Recomposicion corporal
Cuando hablamos de recomposición corporal, nos referimos a una mejora de la composición corporal que busca la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular al mismo tiempo.
Es importante saber que, a modo general, puede resultar más efectivo centrarse en un objetivo específico, ya que el progreso suele ser mayor. Y es que, cuando el objetivo es la disminución de grasa corporal, la estrategia de partida debe ser crear un déficit calórico, disminuyendo la ingesta energética y aumentando el gasto calórico, mientras que, para una ganancia de masa muscular, por lo general, se necesita crear un superávit calórico, por lo que en principio pueden resultar actuaciones opuestas. Esto no significa que no se puedan conseguir los dos objetivos al mismo tiempo, siempre que se adapten bien las ingestas energéticas y de macronutrientes, especialmente la ingesta proteica, sino que el proceso puede ser más lento.
¿Por qué elegir International Clinics Para hacer una Cirugía Bariátrica?
El objetivo de International Clinics es proporcionar a nuestros pacientes la mejor calidad de servicio posible con los dispositivos de última tecnología. En colaboración con nuestro equipo de médicos especializados, nuestro equipo de operación profesional proporciona el método de tratamiento más preciso y cualitativo a nuestros pacientes con su experiencia.
Si tu IMC se sitúa en el rango de obesidad y quieres saber qué opciones existen, puedes revisar nuestra guía sobre los tipos de procedimientos bariátricos, la diferencia entre manga gástrica y banda gástrica, y escribirnos para una valoración sin compromiso.
Contenido revisado por Assoc. Prof. Gokmen Ozturk, especialista en cirugía de la obesidad de International Clinics (ver perfil).
