علاج هشاشة العظام: أفضل العلاجات الدوائية والطرق الطبيعية لتعزيز صحة العظام
طلب استشارة
  • إنترناشونال كلينيكس
  • 50 مشاهدة
  • 7 فبراير 2025

علاج هشاشة العظام: أفضل العلاجات الدوائية والطرق الطبيعية لتعزيز صحة العظام

جدول المحتويات

هل تشعر بألم في العظام أو تخشى التعرض للكسور بسهولة؟ هشاشة العظام مشكلة شائعة تؤثر على الكثيرين، خاصة النساء وكبار السن، مما يجعل العظام ضعيفة وهشة بسبب نقص الكالسيوم والمعادن الضرورية. مما يجعل الشخص اكثر عرضة للكسور و مشاكل الظهر المزمنة.

تشخيص هشاشة العظام قبل حصول المضاعفات هو أمر مهم جدا وكذلك الحصول على العلاج المناسب سواء من خلال الأدوية المتطورة، التغذية السليمة، أو العلاجات الطبيعية، هناك العديد من الحلول لاستعادة قوة عظامك والوقاية من المضاعفات.

في إنترناشونال كلينكس، نوفر لك أحدث الأساليب الطبية لعلاج هشاشة العظام بفعالية. احجز استشارتك اليوم ودعنا نساعدك في الحفاظ على صحة عظامك

ما هي هشاشة العظام

تخلخلُ العظام (هشاشة العظام) osteoporosis حالةٌ تنخفض فيها كثافة العظام، ممَّا يُضعفها، ويزيد من احتمال حدوث الكسور.

هشاشة العظام هي حالة مرضية تؤدي إلى ضعف العظام وزيادة قابليتها للكسور نتيجة انخفاض كثافتها وفقدان المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور.

تُعرف أيضًا بمرض "العظام الهشة" او "تخلخل العظام"، حيث تصبح العظام أقل صلابة وأكثر عرضة للكسور، حتى عند التعرض لإصابات طفيفة.

غالبًا ما تتطور هشاشة العظام بشكل تدريجي دون ظهور أعراض واضحة، مما يجعلها تُكتشف عادة بعد حدوث كسر في العظام، خاصة في مناطق مثل الورك، العمود الفقري، والمعصم.

صورة تصف شكل هشاشة العظام او خلخلة العظام

أعراض هشاشة العظام:

تختلف أعراض هشاشة العظام باختلاف درجة الهشاشة وتشمل غالبا الأعراض التالية:

  • ضعف العظام وسهولة تعرضها للكسور.

  • آلام مزمنة في الظهر نتيجة كسور الفقرات.

  • انحناء العمود الفقري وبالتالي انحناء القامة وتقوس الظهر

  • نقص الطول مع مرور الوقت.

  • ضعف القبضة وصعوبة حمل الأشياء الثقيلة.

أعراض هشاشة العظام منها انحناء العمود الفقري

أسباب هشاشة العظام عند النساء والرجال

هناك عدة عوامل تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، ومنها:

  • التقدم في العمر: يقل معدل امتصاص العظام للكالسيوم والمعادن مع التقدم في السن، مما يؤدي إلى ضعفها.

  • نقص الهرمونات: عند النساء، يؤدي انخفاض مستوى الإستروجين بعد انقطاع الطمث إلى فقدان كثافة العظام، بينما يعاني الرجال من هشاشة العظام بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون.

  • نقص الكالسيوم وفيتامين D: يعتبر الكالسيوم عنصرًا أساسيًا في بناء العظام، كما يساعد فيتامين D في امتصاصه، لذا فإن نقصهما يؤدي إلى ضعف العظام.

  • قلة النشاط البدني: يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ضعف العظام وتقليل كثافتها.

  • التدخين واستهلاك الكحول: يساهمان في تقليل امتصاص المعادن الضرورية لصحة العظام.

  • استخدام بعض الأدوية: مثل الكورتيكوستيرويدات التي تؤثر سلبًا على صحة العظام عند استخدامها لفترات طويلة.

  • العوامل الوراثية: يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بسبب تاريخ عائلي للمرض.

مواضيع ذات صلة:

اخطر فقرات العمود الفقري: تعرف على طرق الوقاية والعلاج

ما هو علاج هشاشة العظام؟

يهدف علاج هشاشة العظام إلى تقوية العظام، وتقليل فقدان الكتلة العظمية، والحد من خطر الكسور. يختلف العلاج حسب الحالة الصحية للفرد، وعمره، وشدة المرض. يمكن تصنيف العلاجات إلى:

  • العلاج الدوائي باستخدام الأدوية مثل Fosamax.

  • العلاج الغذائي من خلال تناول أطعمة تقوي العظام.

  • العلاج بالأعشاب والطب البديل مثل العلاج بالبيض والأعشاب الطبيعية.

  • العلاج الطبيعي من خلال التمارين والتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D.

أدوية علاج هشاشة العظام:

معظم أدوية هشاشة العظام يتم وصفها بواسطة الطبيب ويجب الالتزام بتعليمات الطبيب جيدا للحصول على أفضل فائدة وأقل المضاعفات.

تعتبر أدوية البيسفوسفونات مثل علاج Fosamax من أشهر الأدوية لعلاج هشاشة العظام، حيث يساعد في تقليل فقدان كثافة العظام وزيادة كثافتها من خلال زيادة امتصاص الاملاح والمعادن للضرورية لصلابة العظام

تناول الأملاح والمعادن الغنية ب الكالسيوم وفيتامين D بانتظام وينصح باجراء الفحوصات بشكل ضروري للتحقق من نسبة هذه الاملاح والفيتامينات في الدم.

كم مدة علاج هشاشة العظام؟

مدة علاج هشاشة العظام تعتمد على شدة الحالة ومدى التزام المريض بالعلاج. في الحالات الخفيفة، قد يستغرق الأمر عدة أشهر مع الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

أما في الحالات المتقدمة التي تتطلب تناول الأدوية مثل Fosamax، فقد يستمر العلاج لسنوات للحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الكسور.

ادوية علاج هشاشة العظام

كيف يمكن علاج هشاشة العظام طبيعيا؟

لعلاج هشاشة العظام طبيعياً، يجب التركيز على:

  • ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة.

  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D.

  • التعرض لأشعة الشمس يوميًا لتعزيز امتصاص فيتامين D.

  • تجنب التدخين والمشروبات الغازية التي تؤثر سلبًا على صحة العظام.

هل يمكن علاج هشاشة العظام بالأكل؟ تعرف على أطعمة تقوي العظام

يعد الغذاء جزءًا أساسيًا في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام، ومن أبرز الأطعمة المفيدة لصحة العظام:

  • منتجات الألبان: مثل الحليب واللبن والجبن لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.

  • الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة الغنية بفيتامين D.

  • المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور السمسم، التي تحتوي على المغنيسيوم الضروري لصحة العظام.

  • الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب الغنية بالكالسيوم.

  • البيض: أحد المصادر الطبيعية الفعالة لعلاج هشاشة العظام بالبيض.

علاج هشاشة العظام بالأعشاب

استخدام الأعشاب في علاج هشاشة العظام له فوائد كبيرة، ومن أبرز الأعشاب الفعالة:

ذيل الحصان: يساعد في زيادة كثافة العظام وتقليل هشاشتها.

الكركم: يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة العظام.

الزنجبيل: يقلل الالتهابات ويحسن امتصاص المعادن الضرورية للعظام.

الحلبة: تحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم الضرورية لتقوية العظام.

علاج هشاشة العظام بالاعشاب

علاج هشاشة العظام عند النساء

النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث، حيث يقل إفراز هرمون الإستروجين الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على كثافة العظام.

تكون هشاشة العظام أكثر شُيوعًا عند النِّساء.وتؤثر في حوالى 20٪ (1 من كل 5) من النساء في سن 50 وما فوق، وحوالي 5٪ (1 من كل 20) من الرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا وما فوق.تعاني حوالى 50٪ من النساء بعد سنّ اليأس و 20٪ من الرجال الذين تجاوزت أعمارهم 50 عامًا من الكسور المرتبطة بهشاشة العظام خلال حياتهم. MSD Manual

لعلاج هشاشة العظام عند النساء، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

  • تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين D لتعويض النقص.

  • ممارسة الرياضة مثل تمارين المقاومة والمشي.

  • قد يصف الطبيب لبعض النساء أدوية مثل Fosamax للوقاية من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

  • تجنب التدخين والكحول، حيث يؤديان إلى تفاقم فقدان الكتلة العظمية.

قد يهمك أيضا: ألم يسارأسفل البطن | دليل شامل الأسباب والعلاج

علاج هشاشة العظام لكبار السن

مع تقدم العمر، يصبح الجسم أقل كفاءة في امتصاص المعادن الضرورية لصحة العظام. لذلك، فإن علاج هشاشة العظام لكبار السن يتطلب اهتمامًا خاصًا من خلال:

  • الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب مثل Fosamax في حال وصفها للوقاية او للعلاج

  • اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

  • القيام بتمارين خفيفة مثل اليوغا والمشي للحفاظ على التوازن ومنع السقوط.

  • تناول الأعشاب الطبيعية التي تدعم صحة العظام مثل عشبة ذيل الحصان.

علاج هشاشة العظام لكبار السن منها التمارين الخفيفة التي تساعد على حفظ التوزان

علاج هشاشة العظام عند الأطفال

رغم أن هشاشة العظام أقل شيوعًا عند الأطفال، إلا أنها قد تحدث بسبب سوء التغذية، أو أمراض وراثية، أو نقص فيتامين D. لعلاج هشاشة العظام عند الأطفال، يجب:

  • التأكد من حصول الطفل على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D.

  • تشجيع الطفل على ممارسة الأنشطة البدنية التي تعزز صحة العظام.

  • التركيز على التغذية الجيدة والطرق الطبيعية مثل تناول الحليب و البيض، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، بشكل يومي ومنتظم

  • التعرض المستمر لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر. مهم وضروري لنمو العظام عند الاطفال بالقوة والصلابة اللازمة.

  • اللجوء إلى العلاج بالأعشاب مثل الزنجبيل والكركم لتعزيز صحة العظام.

علاج هشاشة العظام في الركبة والرقبة

هشاشة العظام في الركبة والرقبة من المشكلات الشائعة التي تسبب الألم وصعوبة الحركة. لعلاجها، يُنصح بـ:

  • استخدام المراهم المضادة للالتهابات.

  • تناول مكملات الجلوكوزامين لدعم صحة المفاصل.

  • ممارسة تمارين تقوية العضلات حول الركبة والرقبة.

  • تجنب الجلوس لفترات طويلة أو القيام بحركات مفاجئة تؤثر على المفاصل.

تعرف على

جراحة النخاع الشوكى في تركيا:أفضل المراكز الطبية و أحدث التقنيات

جراحة العمود الفقري: أفضل المراكز الطبية العالمية وأحدث التقنيات 2025

ما هي مضاعفات هشاشة العظام؟

  • الكسور المتكررة: خاصة في الورك، العمود الفقري، والمعصم، وقد تؤدي إلى إعاقات دائمة.

  • آلام مزمنة: نتيجة كسور الفقرات أو الضغط على الأعصاب.

  • انحناء الظهر: بسبب الكسور الانضغاطية في الفقرات، مما يؤدي إلى تقوس القامة.

  • ضعف الحركة: مما يزيد من خطر السقوط والإصابات.

  • انخفاض جودة الحياة: بسبب الألم المستمر وصعوبة أداء الأنشطة اليومية.

مضاعفات هشاشة العظام منها الكسور المتكررة

طرق الوقاية من هشاشة العظام

الوقاية من هشاشة العظام تتطلب اتباع نمط حياة صحي يعتمد على التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، وتجنب العوامل التي تؤدي إلى ضعف العظام. فيما يلي بعض الطرق الفعالة للوقاية من هشاشة العظام:

1. تناول غذاء غني بالكالسيوم وفيتامين D:

الكالسيوم عنصر أساسي في بناء العظام، ويوجد في الحليب، الجبن، الزبادي، والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.

فيتامين D يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من التعرض اليومي لأشعة الشمس أو تناول أطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تساعد التمارين مثل المشي، الركض، ورفع الأوزان على تقوية العظام وزيادة كثافتها.

تمارين التوازن مثل اليوغا تقلل خطر السقوط والكسور، خاصة عند كبار السن.

3. الابتعاد عن التدخين والكحول:

التدخين يقلل من امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من ضعف العظام.

استهلاك الكحول يؤثر سلبًا على توازن المعادن في الجسم ويزيد من خطر الكسور.

4. الحفاظ على وزن صحي:

السمنة والنحافة المفرطة كلاهما يؤثران على صحة العظام، لذا يجب الحفاظ على وزن معتدل من خلال نظام غذائي متوازن.

تجنب الأدوية التي تؤثر على كثافة العظام:

بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات، تؤثر على صحة العظام، لذا يجب استشارة الطبيب بشأن بدائل أكثر أمانًا عند الحاجة.

5. إجراء فحوصات دورية لكثافة العظام:

تساعد الفحوصات الطبية، مثل قياس كثافة العظام، في اكتشاف أي ضعف مبكرًا واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحة العظام.

الالتزام بهذه العادات الصحية يساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ويضمن عظامًا قوية مدى الحياة.

تجربتي مع علاج هشاشة العظام

تجربة علاج هشاشة العظام تختلف من شخص لآخر، لكن العديد من المرضى أكدوا أن الجمع بين النظام الغذائي الصحي، والعلاج الدوائي، واستخدام الأعشاب ساعدهم في تحسين صحتهم.

إحدى التجارب الناجحة كانت لمريضة تبلغ من العمر 55 عامًا، بدأت في تناول أدوية علاج هشاشة العظام لمدة 6 أشهر، إلى جانب مكملات الكالسيوم ونظام غذائي غني بالخضروات والأسماك. في البداية كانت تعاني من آلام مزمنة في الظهر وصعوبة في الحركة، لكن مع مرور الوقت، ومع استمرار العلاج، بدأت تلاحظ تحسنًا في كثافة العظام وانخفاضًا ملحوظًا في الألم، مما ساعدها في استعادة نشاطها اليومي والعودة لممارسة المشي بشكل طبيعي.

الخاتمة

هشاشة العظام من الأمراض التي يمكن التعايش معها إذا تم اتباع العلاج المناسب.

سواء كان العلاج دوائيًا، أو غذائيًا، أو بالأعشاب، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي يُعد المفتاح الأساسي لتقوية العظام وتقليل خطر الكسور.

من الضروري استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، والالتزام بنظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة العظام مدى الحياة , تواصل معنا اليوم في انترناشونال كلينكس لحجز موعد للاهتمام بصحتك.

المصادر: msdmanuals mayoclinic webteb  

الأسئلة الشائعة

لا يمكن علاج هشاشة العظام نهائيًا، لكن يمكنك تقويتها والحد من تقدمها عبر تناول الكالسيوم وفيتامين د، ممارسة التمارين، تجنب التدخين والكحول، واستخدام الأدوية الموصوفة من الطبيب.

يجب أن يتناول مريض هشاشة العظام أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، السردين، واللوز، بالإضافة إلى فيتامين د الموجود في الأسماك الدهنية وصفار البيض، مع البروتين والخضروات الورقية لتعزيز صحة العظام.

أفضل الفيتامينات لهشاشة العظام هي فيتامين د لامتصاص الكالسيوم، وفيتامين ك لدعم صحة العظام، بالإضافة إلى فيتامين سي لتعزيز إنتاج الكولاجين في العظام.

العلاج الطبيعي لهشاشة العظام يشمل التمارين مثل المشي ورفع الأوزان، التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د، تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، وشرب الأعشاب مثل البابونج ونبات القراص لدعم صحة العظام.

يعتمد الطب النبوي على استخدام مكونات طبيعية لعلاج هشاشة العظام، مثل: العسل وحبة البركة: يُنصح بتناول ملعقة من العسل مع الحبة السوداء يوميًا لتقوية العظام. التمر: يحتوي على معادن تعزز صحة العظام. الحجامة: تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للعظام.