عملية رفع المؤخرة وتدويرها: تعرفي على مراحلها خطوة بخطوة

تُعد المؤخرة من أكثر مناطق الجسم أهمية بالنسبة للمرأة، فهي رمز للجاذبية والأنوثة. ولذلك، تسعى الكثيرات للحصول على مؤخرة مشدودة ومرفوعة بشكل جذاب. تساعد عملية رفع المؤخرة وتدويرها على إزالة الجلد الزائد وتقليل التجاعيد، لكنها لا تعمل على زيادة حجمها.

في هذا المقال، سنستعرض لكم خطوات عملية رفع المؤخرة وتدويرها لتحقيق الشكل المثالي المطلوب.

رفع المؤخرة وتدويرها

هو إجراء تجميلي يهدف إلى تحسين شكل الأرداف لتبدو أكثر ارتفاعًا واستدارة، هناك العديد من الطرق التي تساعد على رفع وتدوير المؤخرة، سواء بوسائل طبيعية مثل التمارين والتغذية السليمة، أو من خلال الإجراءات التجميلية مثل حقن الفيلر أو عمليات شد ورفع المؤخرة. يعتمد اختيار الطريقة المناسبة على الهدف المطلوب والحالة الفردية لكل شخص.

لماذا يحتاج البعض إلى شد ورفع المؤخرة؟

تعتبر المؤخرة من المناطق المهمة التي تؤثر بشكل كبير على تناسق الجسم وجاذبيته، سواء لدى الرجال أو النساء. ومع ذلك، قد تعاني الكثيرات من ترهل المؤخرة وانخفاضها نتيجة فقدان الوزن، أو التقدم في العمر، أو حتى بعد الحمل والولادة، مما قد يؤثر على الشكل العام والثقة بالنفس.

لذلك، تلجأ العديد من النساء إلى شد ورفع المؤخرة لاستعادة مظهرها المشدود والمرفوع. تساعد هذه العملية على تحسين شكل المؤخرة والتخلص من الترهلات الناتجة عن:

• فقدان الوزن بشكل سريع.
• تأثير الحمل والولادة على شكل الجسم.
• انخفاض إنتاج الكولاجين مع التقدم في العمر.
• عوامل وراثية تؤثر على توزيع الدهون في الجسم.

قد يهمك قراءة: ما هي المؤخرة البرازيلية؟ فوائدها ونتائجها المذهلة بالصور

النساء المرشحات لعملية رفع وتدوير المؤخرة

• تعتبر العملية مناسبة للنساء الراغبات في تحسين شكل وحجم المؤخرة.
• يُفضل أن تكون المرشحات في صحة جيدة دون مشكلات طبية تعيق الجراحة.
• يجب أن يكون لديهن كمية كافية من الدهون لنقلها في حال استخدام تقنية حقن الدهون.
• يُفضل أن تكون التوقعات واقعية حول النتائج النهائية للعملية.
• الامتناع عن التدخين ضروري لضمان التعافي السليم بعد الجراحة.

تمارين لتكبير المؤخر وتدويرها بالصور

إذا كنتِ ترغبين في رفع وتدوير المؤخرة بشكل طبيعي، فهناك مجموعة من التمارين الفعالة التي تساعد على تقوية عضلات الأرداف وشدها للحصول على مظهر أكثر امتلاءً واستدارة.

1.تمرين دفع الورك (Hip Thrusts) ويسمى أيضا تمرين الجسر (Glute Bridge) هو أحد أكثر التمارين فعالية لتقوية ورفع المؤخرة، حيث يستهدف عضلات الأرداف بشكل مباشر. يمكن القيام به باستخدام وزن الجسم أو بإضافة أوزان مثل الدمبل أو البار للحصول على نتائج أفضل.

كيفية أداء تمرين دفع الورك (Hip Thrusts):

1. اجلس على الأرض مع وضع ظهرك العلوي مستندًا إلى مقعد ثابت.
2. ضع قدميكِ مسطحتان على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
3. إذا كنتِ تستخدمين وزنًا، ضعي بارًا أو دمبلًا فوق الوركين.
4. ادفعي الوركين للأعلى باستخدام عضلات المؤخرة حتى يصبح الجسم في خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين.
5. اضغطي على المؤخرة في أعلى الحركة، ثم انزلي ببطء إلى وضع البداية.
6. كرري التمرين 10-15 مرة في 3-4 مجموعات للحصول على أفضل النتائج.

2.تمرين القرفصاء (Squats) ويعرف ايضا ب السكوات (Squats) هو من التمارين الأساسية التي تستهدف عضلات المؤخرة والفخذين، من فوائد تمارين السكوات أنها تساعد على شد ورفع الأرداف وتحسين قوة الجزء السفلي من الجسم.

كيفية أداء تمرين القرفصاء (Squats):

1. قفي بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
2. اجعلي أصابع القدمين مائلة قليلًا إلى الخارج للحصول على توازن أفضل.
3. اخفضي جسمك ببطء كما لو كنتِ تجلسين على كرسي، مع إبقاء ظهركِ مستقيمًا ورفع صدركِ للأعلى.
4. تأكدي من أن ركبتيكِ لا تتجاوز أصابع قدميكِ أثناء النزول.
5. اضغطي على الكعبين للعودة إلى وضعية الوقوف مع شد المؤخرة في الأعلى.
6. كرري التمرين 10-15 مرة في 3-4 مجموعات.

3.تمارين إبعاد الورك الجانبية (Side-lying Hip Abduction Exercises) هي تمارين فعالة لتقوية العضلات الجانبية للمؤخرة، مما يساعد في تحسين استدارة الأرداف وإبراز شكلها.

كيفية اداء تمارين إبعاد الورك الجانبية:

1. استلقي على جانبكِ مع تمديد الساقين فوق بعضهما البعض.
2. ضعي يدكِ العلوية على الأرض أمامكِ للتوازن، وادعمي رأسكِ بيدكِ الأخرى.
3. ارفعي الساق العلوية ببطء لأعلى مع إبقاء القدم موجهة للأمام.
4. حافظي على ارتفاع الساق لثانية واحدة، ثم أنزلها ببطء دون لمس الساق السفلية.
5. كرري التمرين 15 مرة لكل ساق في 3-4 مجموعات.

4.ركل الساق للخلف (Leg Kickbacks) ويسمى ايضا رفع الساق للخلف (Donkey Kicks) هو تمرين ممتاز لاستهداف عضلات المؤخرة وشد الأرداف، مما يساعد على رفعها وإبراز شكلها.

كيفية أداء تمرين ركل الساق للخلف

1. اركعي على يديكِ وركبتيكِ بحيث يكون الجسم في وضعية مستقرة.
2. حافظي على استقامة الظهر مع شد عضلات البطن.
3. ارفعي إحدى الساقين للخلف ببطء مع إبقاء الركبة مثنية قليلًا.
4. اضغطي على المؤخرة في أعلى نقطة، ثم أعيدي الساق ببطء إلى وضع البداية دون لمس الأرض.
5. كرري التمرين 15 مرة لكل ساق في 3-4 مجموعات.

5.تمارين الطعنات (Lunges)

• خذي خطوة للأمام مع ثني الركبة حتى تشكّل زاوية 90 درجة.
• ادفعي بجسمكِ للعودة إلى وضع الوقوف، ثم كرري مع الرجل الأخرى.
• كرري التمرين 12-15 مرة لكل ساق في 3 مجموعات.

نصيحة: للحصول على أفضل نتائج، مارسي هذه التمارين 3-4 مرات أسبوعيًا، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين لدعم بناء العضلات.

تمارين رفع المؤخرة وتدويرها في اسبوع

يمكن تكبير المؤخرة طبيعيًا باستخدام بعض التمارين الرياضية، ورفع الأُثقال، وكلاهما يحتاجان إلى وقت طويل وجهد مستمر.

التمارين تحتاج إلى شهور من التدريب المنتظم وبرنامج غذائي صحيح لبناء عضلات المؤخرة تدريجياً.

لذا من الصعب تحقيق زيادة حجم وملمس المؤخرة خلال أسبوع واحد فقط لكن قد تلاحظي بداية في تغيرات بنية العضلات وتشكلها الأمر الذي يعطي المظهر المشدود .

يمكنك الاستفادة من عمل خطة تمارين يومية والالتزام بها لتحقيق افضل النتائج ينصح بالصبر واتباع الطرق الطبية الصحيحة للحصول على نتائج آمنة ودائمة.

• قومي بتمرين القرفصاء 20 مرة.
• قومي بأداء تمرين الرفعة 20 مرة.
• تمرين الاندفاع إلى الأمام 20 مرة لكل رجل.
• قومي بأداء تمرين ركلة الحصان 20 مرة لكل رجل.
• تمرين خطوة للأعلى 20 مرة.

عملية رفع المؤخرة وتدويرها

عملية رفع وتدوير المؤخرة تهدف إلى تحسين شكل وحجم الأرداف للحصول على مظهر أكثر امتلاءً واستدارة. يمكن تحقيق ذلك بطرق مختلفة، سواء من خلال التمارين الرياضية، أو الإجراءات التجميلية غير الجراحية مثل الفيلر، أو العمليات الجراحية مثل تكبير المؤخرة بالدهون الذاتية (BBL) أو غرسات السيليكون.

من يمكنه الخضوع لعملية رفع المؤخرة وتدويرها؟

• بعد فقدان كميات كبيرة من الوزن وحدوث ترهلات في منطقة الأرداف.
• للتخلص من كميات كبيرة من الجلد الزائد في منطقة المؤخرة.
• لشد الجلد ورفع الأرداف بعد عمليات إنقاص الوزن.
• تظل هذه العمليات أكثر شيوعًا بين النساء، نظرًا لتعرضهن بدرجة أكبر المشكلات ترهل الجلد وتدلى المؤخرة مع التقدم في العمر أو بعد الولادة.
• يمكن إجراء عمليات الشد للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أمراض مزمنة، والذين وصل وزنهم لمستوى مثالي واستقرّ لفترة كافية بعد فقدان الوزن.

وتختلف عمليات شد المؤخرة عن عمليات تكبيرها، حيث تركز الأولى على إزالة الجلد الزائد وشد الترهلات، بينما تهدف الثانية لزيادة حجم المؤخرة ورفعها.

اقرئي أكثر: مواصفات المؤخرة البرازيلية: 4 طرق حديثة للحصول عليها

الاستعداد قبل عملية شد ورفع المؤخرة وتدويرها

يحتاج المريض أو المريضة، بعد استقرار وزنه عند المستوى المثالي، إلى زيارة الطبيب من أجل تشخيص الحالة بشكل دقيق، وتحديد ما إذا كان سيتم إجراء عملية شد ورفع المؤخرة فقط، أو هناك حاجة لإجراء شفط للدهون المتراكمة التي لم يتمكن المريض من التخلص منها من خلال الحمية أو التمارين.

وبعد ذلك، قد يوصي الطبيب بإجراء عملية شد للجسم بالكامل أو لمناطق محددة فقط.

ومن أهم النصائح التي يقدمها الأطباء قبل إجراء عملية رفع المؤخرة وتدويرها:

• مصارحة الطبيب بالحالة الصحية بشكل كامل والتاريخ المرضي.
• مناقشة الطبيب حول المناطق المزعجة والخيارات المتاحة.
• التوقف عن تناول بعض الأدوية قبل العملية، مثل المسكنات والأسبرين.
• إجراء الفحوصات والتحاليل الطبية اللازمة قبل العملية.
• مناقشة النتائج المتوقعة والشكل النهائي بعد العملية مع الطبيب.

الكاتب يقترح عليك قراءة: أشهر علامات فشل عملية شد البطن | 4 علامات عليك معرفتها لتجنبها نهائيا

خطوات عملية رفع المؤخرة وتدويرها

تتم عملية رفع المؤخرة وتدويرها في المشافي المتعاقد معها من قبل إنترناشونال كلينيكس بتركيا وفق الخطوات التالية:

أولًا: مرحلة التخدير

يتم تخدير المريضة تخديرًا عامًا قبل العملية، وفي بعض الأحيان يكتفي الطبيب بالتخدير الموضعي حسب حالتها الصحية.

ثانيًا: فتح الشقوق

يفتح الطبيب شقوق جراحية في المناطق المراد شدها مثل الجزء العلوي من المؤخرة أو منطقة الفخذين، بحسب احتياجات كل مريضة.

ثالثًا: إزالة الجلد الزائد

يزيل الطبيب الجلد الزائد جراحياً ثم يقوم بشد الجلد المتبقي لإعطاء شكل مستدير وجذاب للمؤخرة.

رابعًا: إغلاق الجروح

يُخيط الجراح الشقوق بإحكام وتوضع ضمادات عليها، مع وضع أنابيب صغيرة لتصريف السوائل إن لزم الأمر.

رابعًا: ما بعد الجراحة

تنقل المريضة لغرفة الإفاقة ثم غرفة الرعاية لمراقبة حالتها، وتبقى ليلة واحدة في المستشفى، مع ضرورة مرافقة شخص لها للمنزل.

نصائح ما بعد عمليات شد ترهلات المؤخرة ورفعها

يوصي الأطباء بنصائح بعد عملية تكبير المؤخرة، وهي كما يلي:

• ارتداء المشد أو الكورسيه لمدة 3-6 أسابيع بعد العملية للمحافظة على شد الجلد ورفع المؤخرة ومنع تجمع السوائل.
• المشي والحركة بعد العملية بساعات قليلة لتحفيز الدورة الدموية ومنع الجلطات.
• تناول المسكنات الموصوفة للتخفيف من الألم بعد العملية.
• تناول الأدوية المساعدة مثل مضادات الغثيان والمذادات الحيوية.
• العودة تدريجياً للنشاط الطبيعي خلال أسبوعين، وتجنب الأنشطة الشاقة لمدة 3 أشهر.
• عدم الجلوس على منطقة المؤخرة لمدة أسبوع على الأقل بعد العملية.

اتباع هذه التعليمات بدقة ضروري للتعافي الكامل والحصول على الشكل المثالي للمؤخرة.

مخاطر و اضرار عملية رفع المؤخرة وتدويرها

على الرغم من التطور الهائل في مجال جراحات التجميل وانخفاض مخاطرها، إلا أن هناك بعض المضاعفات النادرة التي قد تحدث بعد إجراء عمليات شد ورفع المؤخرة، منها:

• تغيّر الإحساس في منطقة المؤخرة نتيجة التأثير على الأعصاب السطحية، وهو أمر عابر في الغالب.
• تكوّن تجمعات من السوائل تحت الجلد، يتم علاجها باستخدام الإبر والمضادات.
• ضعف التئام بعض الجروح، يحتاج للمضادات الحيوية.
• وجود ندبات من آثار الجروح في مناطق غير ظاهرة.
• مضاعفات نادرة أخرى كالنزيف أو العدوى أو تحسس التخدير.

وبشكل عام، تؤكد الإحصائيات أنّ نسبة حدوث مضاعفات خطيرة بعد عمليات رفع المؤخرة وتدويرها منخفضة جداً، لا سيما مع اتباع التعليمات الطبية بعناية بعد الجراحة.

قد يهمك قراءة:

شفط دهون الفخذين: إليكم أبرز التقنيات والأنواع والنتائج

شفط دهون الخواصر: الخطوات والمخاطر والتكلفة

شفط دهون المؤخرة | 3 انواع لعمليات المؤخرة

عملية سيليكون المؤخرة ونتائجها

تكبير الأرداف: تعرف على أهم الطرق والوسائل

علاج ترهل المؤخرة بالاعشاب

يرى معظم الباحثين أن أفضل طريقة للتخلص من سمنة الأرداف هي تناول الفجل الأبيض الذي أثبتت الدراسات أنه يذيب الدهون عامة في منطقة الأرداف والفخذين، ويفضل أيضًا تناول الخضروات الخضراء مع الفجل الأبيض، وكذلك شرب الشاي الأخضر فهو يذيب الدهون في الجسم ويخفض الكوليسترول الضار.

تكلفة عملية رفع المؤخرة وتدويرها في تركيا

تختلف تركيا عن باقي الدول من حيث تكلفة عملية رفع المؤخرة، إذ إنها أقل بكثير من غيرها. تتراوح تكلفة عملية رفع المؤخرة وتدويرها في تركيا من 1800-4500 دولار.

كم سعر عملية رفع المؤخرة وتدويرها في إنترناشونال كلينيكس؟

تبدأ أسعار عملية المؤخرة وتدويرها في إنترناشونال كلينيكس بـــ $4,180.

الخاتمة

في الختام، تُعد عملية رفع وتدوير المؤخرة خيارًا فعالًا للنساء اللواتي يرغبن في تحسين شكل أردافهن والحصول على مظهر أكثر تناسقًا وجاذبية. سواء من خلال التمارين الرياضية، أو التقنيات التجميلية غير الجراحية، أو العمليات الجراحية، فإن اختيار الطريقة المناسبة يعتمد على الأهداف الشخصية والحالة الصحية لكل فرد. من الضروري استشارة طبيب متخصص قبل اتخاذ القرار، واتباع التعليمات الطبية بعد أي إجراء لضمان الحصول على نتائج آمنة ومرضية.