شد الجسم: دليلك الشامل نحو جسم مثالي

أفضل طرق لشد الجسم بعد خسارة الوزن تشمل طرق جراحية فعالة لشد الترهلا الشديد و طرق غير جراحي و طبيعية تساعد في شد ترهلات الجلد البسيطة .والمتوسطة في هذا المقال الدليل الشامل عن شد الجسم الذي سيوفر لك جميع المعلومات اللازمة لاتخاذ قرار شد الجسم بطريقة مناسبة

عمليات شد الجسم: ما هي؟ ومتى تحتاجها؟

تعتبر عملية شد الجسم من عمليات التجميل المرغوبة عند الرجال والنساء على حد سواء وهي عبارة عن عملية التخلص من الترهلات الجلدية ونعني بذلك الجلد المرن الغير مشدود الذي يظهر كانه جلد زائد لذلك سمي بالجلد الزائد.

تعرف عملية شد الجسم body contouring بأنها عملية التخلص من الجلد الزائد أو ما يسمى بـ الترهلات التي تحدث نتيجة فقدان الوزن أو التقدم في العمر. والتي تحدث الترهلات الجلدية في أماكن متنوعة من الجسم فقد تحدث في منطقة البطن أو الأرداف أو الفخذين والذراعين أو في الوجه والرقبة.

أسباب الترهلات الجلدية:

• في حال حدث معك فقدان كبير و سريع للوزن (كما يحدث بعد عمليات تكميم المعدة)

• بسبب الوزن الزائد والانتفاخات أثناء الحمل خصوصا بعد الحمل المتكرر.

• مع زيادة التقدم في العمر: تحتوي طبقات الجلد المتعددة على كميات كبيرة من مادتي الكولاجين والإيلاستين. هذه المواد هي بروتينات تعطي الجلد صفة الشد والمرونة عند التقدم في السن يحدث تلف في هذه البروتينات مما يؤدي إلى أن يفقد الجلد مرونته فتحدث الترهلات

• عوامل تؤثر على صحة الجلد مثل : التدخين, التعرض للشمس, اسباب ومشاكل جينية ووراثية.

هل لعملية شد الترهلات فوائد؟

عملية شد ترهلات الجسم هي عملية لها فوائد كثيرة الى جانب استعادة الثقة بالنفس وبالجمال فهناك فوائد صحية اخرى حيث أن الجلد المترهل يحدث فيه انثناءات تعرضه للالتهابات الفطرية والبكتيرية و التهيج الجلدي اضافة الى ذلك انها تسبب صعوبة في الحركة مما يعيق على الشخص ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

العلاجات الجراحية والتجميلية لشد الجسم

عملية شد الجسم هي هي عملية جراحية تحتاج لتخدير كامل وفترة نقاهة طويلة و هي عملية تجميلية تهدف لإزالة الترهلات والتجاعيد في الجلد في أجزاء متنوعة من الجسم، كالبطن والذراعين والفخذين والأرداف.

تشمل هذه العملية التخلص من الجلد والدهون الزائدة وتقوية الأنسجة الضامة تحت الجلد. قد يلجأ إلى هذه العملية من يودون تحسين شكل أجسادهم بعد خسارة الوزن أو الولادة أو التقدم في العمر.

يقوم طبيب جراح مختص بهذا النوع من العمليات التي تتطلب قص الجلد الزائد و تنظيف الدهون المتبقية و ضم الجلد المتبقي مرة أخرى لاغلاق مكان العملية.

اقرأ أكثر: كل ما تحتاج معرفته حول عمليات نحت الجسم: دليلك الشامل

خطوات عملية جراحة شد الجسم:

تحضير المريض لعملية شد الجسم بالجراحة

• تقييم المناطق التي تحتاج للشد و تقييم درجة الترهلات والمناطق التي سيتم اجراء عملية النحت فيها

اخد تاريخ المرضي دقيق للتاكد من عدم وجود امراض تسبب مضاعفات اثناء العملية مثل الضغط والسكر وضعف الدم

• مناقشة النتائج والنصائج والاضرار والمضاعفات التي قد تصاحب العملية

ماذا يحدث أثناء عملية شد الجسم بالجراحة

تنقسم عملية شد الترهلات الى 3 مراحل )تتم حسب الحاجة اليها( تحدث جميعها تحت تأثير التخدير الكامل تستغرق العملية مدة تتراوح ما بين 3 الى 5 ساعات

• اولا عملية عملية التخلص من الدهون الزائدة والتي تتم من خلال تقنية الفيزر vaser التي تقوم بتحويل الدهون الى سائل ليسهل شفطها
• ثانيا عملية رفع العضلات ونحت الجسم بازالة الدهون الموجودة حولمناطق معينة من العضلات لاعطاء الجسم الشكل المطلوب
• حيث يتم نحت مناطق متعددة حسب رغبة المريض منها : الذراعين, البطن, الصدر, الفخذين, الظهر والمؤخرة
• ثالثا عملية شد الترهلات يقوم فيها الطبيب يقص وازالة الجلد الزائد من مناطق مختلفة من الجسم يقوم بعدها الطبيب باغلاق الشقوق بخياطتها او باستعمال احدث الوسائل التي تقلل حدوث الندوب وتمنع اثار الجروح

اجراءات ونصائح ما بعد العملية (فترة التعافي من عملية شد الجسم):

تعتبر فترة اول 10 ايام من اصعب فترات التعامل قد يعاني المريض من بعض الالم و وجود جرح يحتاج للعناية صعوبة الحركة بعد العملية ينصح فيها:

· بلبس ملابس ضاغطة او مشدات للحفاظ على نتائج العملية تسريع الاستشفاء وتقليل حدوث مضاعفات مثل الورم والانتفاخ نتيجة تجمع السوائل من خلال تقليل المساحة بين الجلد والدهون والعضلات الالتزام بهذه النصائح يسرع فترة التعافي ويزيد من فرص نجاح العملية . بنصح بلبس المشدات طول اليوم او على الاقل لمدة 23 ساعة وخلعه لمدة ساعة واحدة فقط كما ينصح باستعمالها لمده 3 الى 4 اسابيع بعد العملية وكاقصى مدة 6 اسابيع

· الحفاظ على الجرح من التتلوث.

· اخذ المسكنات في مواعيد محددة بحسب وصف الطبيب.

· تجنب حدوث امساك.

· تجنب السعال.

· ضرورة التحرك و المشي لمدة بسيطة جدا لمدة دقيقتين كل ساعتين او ثلاثة بدءا من اليوم الأول بعد العملية (يستثنى من ذلك وقت النوم) وذلك للحفاظ على الدورة الدموية نشطة وبالتالي منع فرص حدوث تجلطات في الساقين.

:التعافي بعد العملية

· يستطيع المريض ممارسة الحياة الطبيعية بعد 10 ايام الى اسبوعين.

· المشي بشكل طبيعي بعد 10 ايام الى اسبوعين.

· يستطلع المريض ممارسة الرياضة بعد فترة من 3 الى 4 اسابيع.

لكن يؤخذ بالاعتبار احيانا ان التعافي التام قد يحتاج لمدة تصل الى 3 اشهر.

اضرار ومضاعفات عملية شد الجسم بالجراحة و هل هي امنه؟

تعتبر عملية شد الترهلات عملية امنه في حال التزام المريض بتعليمات الطبيب بدقة و يساعد الالتزام بالنصائح والتعليمات الخاصة بفترة التعافي على سرعة التعافي و تقليل حدوث المضاعفات نذكر منها:

· تجمع السوائل في منطقة العملية

· حدوث التهابات تحت في مكان العملية

· تأخر التئام الجرح او التهاب الجرح

· تجلطات في الساقين بسبب العملية

شد الجسم بالليزر والترددات الراديوية: هل يمكن تجنب الجراحة؟

هل تفضل عدم اللجوء للجراحة؟ يختار العديد من الأشخاص عدم اللجوء للجراحة لما تحمله من مخاطر وما تحتاجه من فترة شفاء من هنا كان البحث عن تقنيات حديثة وفعالة للحصول على قوام مشدود امرا اساسيا. وبفضل الوصول للتقنيات الحديثة أصبح الوصول لجسم مشدود أمرا بدون جراحة ممكنا.

شد الجسم بالليزر والترددات الراديوية هما الخيار الأنسب لمثل هذه الحالات.

العلاج بالترددات الراديوية (Radio-frequency treatment)

يعتمد العلاج بالتردد الراديوي على استخدام الطاقة الناتجة من تيار التردد الراديوي مع الحرارة عند توجيه هذه التيارات المناطق المراد شدها فإنه يعمل على زيادة إنتاج بروتين الكولاجين والايلاستين المسؤولين عن شد ومرونة الجلد.

تم إثبات فعالية هذه التقنية لعلاج ترهلات المناطق الدقيقة التي يصعب التعامل معها جراحيا مثل ترهلات جفون العينين تجاعيد الرقبة.

علاج الترهلات بالليزر (laser tightening)

يعتمد علاج الترهلات بالليزر على أشعة ضوئية بترددات معينة عندما يتم توجيهها على المنطقة المراد شدها كالبطن أو الفخذين فانه يعمل على تحفيز الخلايا لانتاج كميات هائلة من الكولاجين والإيلاستين.

تعتبر ازالة الترهلات بالليزر من الطرق الفعالة والامنة لكن تعتمد النتائج على العمر النسبي للترهلات حيث أنها تكون أنفع وانجح في الترهلات الحديثة وليس القديمة.

انواع الليزر المستعمل لشد الترهلات: الليزر الاستئصالي والليزر الغير استئصالي.

احصل على استشارة لـ شد الجسم المترهل بالليزر: أحدث التقنيات لشد الجسم

قد يهمك قراءة:

عملية شد الثدي بالليزر

أشهر علامات فشل عملية شد البطن

كريمات شد الجسم المترهل:

كريمات شد الترهلات من الطرق شائعة الاستعمال لعلاج الترهلات الجلدية عند النساء خاصة فهي هل حقا فعالة؟

تحتوي كريمات شد الجلد على الكثير من المواد المفيدة للبشرة مثل مادة الهيالورونيك أسيد والتي تساعد على ترطيب الجلد وزيادة مرونته تحتوي أيضا على بروتين الإيلاستين والكولاجين او على مادة الريتينويد التي تعمل على زيادة إنتاج بروتين الكولاجين وتجديد الخلايا

لكن تحتاج لاستعمالها بكميات كبيرة وفترات طويلة وفي المراحل المبكرة من حدوث الترهلات الجلدية مثل شد الجسم و البطن بعد الحمل و الولادة ولأنها تحتاج الوصول طبقات عميقة من البطن فإن تأثيرها يبقى محدود جدا

تساعد كريمات شد البشرة على تقليل ومنع حدوث تجاعيد وترهلات في منطقة الوجه وجفون العينين حيث تعتبر هذه المنطق رقيقة ويمكن للمواد الفعالة الوصول الى جميع طبقات الجلد فيها لكن ينصح بالاستعمال المبكر.

اقرأ المقال التالي: نحت الجسم دون جراحة: أهم الطرق والميزات والتكلفة

تكلفة عمليات شد الجسم في تركيا و الدول العربية 2024

تختلف تكاليف عملية نحت الجسم تبعاً لعدة عوامل:

حجم المنطقة المراد نحتها

عدد المناطق المراد شدها

كمية الدهون المراد التخلص منها

نوع المخدر المستخدم خلال العملية

نوع النحت والتقنية المستخدمة من أجل النحت.

تكاليف المستشفى والطاقم الطبي.

المقارنة بين تكلفة شد الجسم الجراحية وغير الجراحية

يعتبر الفرق بين تكلفة شد ترهلات الجسم بالطرق الجراحية والغير جراحية أمرا أساسيا عند اغلب الاشخاص الذين يطمحون لشد الترهلات الوصول لجسم مثالي وقد يكون الامر الاهم لتحديد القرار و من الطبيعي أن تكون تكاليف شد الجسم بالطرق الغير جراحية أقل تكلفة فهو لا يحتاج للتخدير ولا لغرف العمليات الجراحية المخصصة ولا يحتاج أيضا تكاليف المكوث في المستشفى.

تختلف تكاليف شد الجسم بالطرق الغير جراحية باختلاف التقنية المستخدمة ويتراوح سعر جلسة شد الجسم بالطرق الغير جراحية من 500 دولار الى 2000 دولار في تركيا ومن 400 دولار الى 1500 دولار في مصر و في السعودية يتراوح السعر بين 800 الى 2500 دولار لكل جلسة.

لماذا إنترناشيونال كلينكس International Clinics؟

تستخدم المشافي المتعاقد معها أحدث التقنيات العالمية وأجود الخدمات التي نالت ثقة العملاء في العالم.

نعمل على تلبية احتياجات المرضى بكل سرور واحترافية في العمل.

تملك شبكة المشافي أطباء ذوي خبرة حاصلين على شهادات دولية في مجال الجراحة التجميلية وشد الجسم.تم تصنيف العمليات التي تتم في المشافي ضمن قائمة أفضل عمليات التجميل في العالم.

الأسعار مناسبة لجميع العملاء القادمين إلى تركيا.

نصائح طبيعية لشد الجسم والمحافظة عليه:

تعتبر دائما الطرق الطبيعية هي الملاذ الامن لاغلب حالات شد الجسم و قد تحتاج للصبر والوقت لتجد النتائج و تعتبر متعددة المزايا وليس منها اي ضررتستطيعي من خلال اتباع بعض الخطوات بشكل سليم ومنتظم الحصول على جسم رياضي وممشوق دون اللجوء للطرق الأكثر تكلفة.

فمن خلال ممارسة الرياضة بانتظام و بالطرق الصحيحة و اعتماد الأغذية الصحية بشكل روتيني والحفاظ على وزن ثابت وكذلك الإكثار المعتدل من شرب الماء الذي بدونه لن يستطيع الجسم اتمام عملياته الحيوية

تعتبر هذه الطرق صحية وآمنة وفعالة لكن تتطلب الالتزام لفترة طويلة و توقع حدوث النتائج بشكل بطيء.

أطعمة ومشروبات تساعد على شد الجسم

هناك العديد من الوصفات المنزلية السهلة والفعالة والتي تساعد على تخفيف الوزن وشد الجسم منها:

تمارين شد الجسم

تساعد التمارين الرياضية على الحصول على قوام مشدود وجسم مثالي. قد يحتاج الوصول لنتيجة مرضية ان تواظب على ممارسة الرياضة لفترة طويلة أو اعتماد ممارسة الرياضة كروتين يومي في الحياة.

و هناك العديد من التمارين الرياضية الخاصة ب شد الجسم التي تستطيع القيام بها في المنزل أو في مراكز متخصصة للرياضيين أو تحت اشراف مدربين معتمدين.

تتميز الرياضة بالعديد من الفوائد مثل الحفاظ على وزن ثابت تنشيط الدورة الدموية في جميع الجسم تقوية القلب و كذلك تساعد في تحسين الحالة النفسية للشخص.

كذلك من خلال شد وتقوية العضلات تعمل هذه التمارين على شد واعادة تشكيل الجسم مما يمنحك قواما مشدود ورشيق.

تمارين المقاومة: تعمل من خلال تحريك و تقوية كل عضلات الجسم معا و هذا يقلل من خطر حدوث الإصابات الرياضية منها:

تمارين الضغط push-up: وهو تمرين مُفيد لشدّ البطن والخصر وتقوية الأكتاف والصّدر والذّراعين.

تمارين القرفصاء(squats): تستهدف شد مجموعة عضلات معا وهي عضلات الساق وعضلات الفخذ الامامية والخلفية وعضلات الارداف.

تمارين البلانك: تعمل على تقوية عضلات الجسم جميعا خاصة عضلات البطن. كذلك يعمل على تقوية عضلات الذراعين والكتفين والظهر والأرداف

تمارين شد الجسم باستخدام الأوزان:

تجربة سحب الدمبل بيد واحدة (dumbbell single arm Rows): تساعد في شد عضلات الذراع والظهر

حاولي عمل تمارين الضغط باستعمال الدمبل للكتف (dumbbell shoulder Press): لتقوية وشد عضلات الكتف

و ايضا تمارين الضغط بالدمبل للصدر(dumbell chest press): تساعد في شد وتقوية عضلات الصدر والذراعين والكتفين

تمارين الكارديو ( cardio exercise ) وتسمى ايضا التمارين الهوائية أو الايروبيك:

تعتمد على حرق الاكسجين والسكر في الدم لإنتاج الطاقة وحرق الدهون ستجد العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة تمارين الكارديو فإلى جانب تقوية العضلات واعادة تشكيلها وتشكيل الجسم فإن هذه التمارين تعمل على حرق الدهون وتقليل الدهون الدم ودهون الجسم وزيادة نسبة الاكسجين في الدم و تقوية عضلة القلب.

ويمكن ممارسة هذه التمارين بشكل منتظم كجزء من نظام الحياة دون الحاجة للاجهزة أو المراكز الرياضية

أمثلة على تمارين الكارديو: المشي والجري و صعود الدرج والقفز على الحبل.

نصائح تمارين شد الجسم للمبتدئين بالصور

إذا لم تجرب ممارسة الرياضة من قبل فعليك اتباع النصائح التالية:

• البدء بالتمارين مع مدرب رياضي معتمد لتعليم اسس المبتدئين لتجنب حدوث إصابة رياضية.
• البدء بتمارين الإحماء قبل القيام بالتمارين الصعبة
• اذا كنت تجرب تمارين الأوزان فعليك فانه مهما كانت قوتك أو وزنك فعليك البدء بأوزان خفيفة مع زيادة تدريجية و عمل واقات راحة بين كل مجموعة تمارين والتي تليها تجنبا لحدوث اصابة في العضلات أو الأوتار.
• عمل جدول مناسب بأيام معينة للتمارين وأيام الراحة حتى تمنح العضلات وقتا كافيا للاسترخاء وتجديد النشاط

تجربتي مع شد الجسم

بعد ولادتي، واجهت مشكلة ترهلات في الجسم، مما دفعني للبحث عن حلول. بدأت بممارسة تمارين بسيطة مثل المشي، تمارين الإطالة، ورفع الأثقال الخفيفة. كنت أخصص وقتًا يوميًا لهذه التمارين، وبدأت ألاحظ تحسنًا ملحوظًا في مظهر جسمي بعد 6 أشهر. أصبحت أشعر بالنشاط والثقة بنفسي، وهو ما شجعني على الاستمرار في رحلتي نحو استعادة لياقتي البدنية.

اسئلة شائعة:

أجهزة شد الجسم: هل هي فعالة؟

يعتبر شد الجسم بالطرق الغير جراحية مثل أجهزة شد الجسم بمختلف انواعها من الطرق الامنة والفعالة بشكل عام لكن تختلف فعاليتها باختلاف درجة الترهلات عند الشخص و المنطقة المراد شدها وعمق الترهلات ونوع التقنية المستعملة لشد الجسم حيث تعتبر التقنيات التي تعتمد على الموجات.

ما هي أكثر طريقة تشد الجسم؟

تعتبر دائما الطرق الطبيعية هي الملاذ الامن لاغلب الحالات و قد تحتاج للصبر والوقت لتجد النتائج و تعتبر متعددة المزايا وليش منها اي ضرر لكن بعض حالات الترهلات الشديدة لا تنفع فيها الطرق الطبيعية عندها تصبح الطرق الجراحية أو الغير جراحية هي الخيارات المناسب

كم يستغرق من الوقت شد الجسم؟

يعتمد الوقت اللازم لشد الجسم على الطريقة المستعملة لذلك فعند اللجوء للطرق الجراحية ستجد نتيجة سريعة بالطبع لكن عندد اللجوء للطرق الطبيعية مثا ممارسة الرياضة قد يستغرق الامر من 6 الى 8 اسابيع من الرياضة المنتظمة

شد الجسم قبل وبعد نتائج بالصور