Sport après la Sleeve : quand et comment
La Sleeve gastrique, ou Manchon gastrique, limite la quantité de nourriture que le corps digère en réduisant chirurgicalement la taille de l\estomac. Cette procédure consiste à retirer les 3/4 de l\estomac, ne laissant qu\une partie sous forme de poche. Toutefois, afin de maintenir les résultats obtenus et garder un poids sain, le patient doit suivre le régime alimentaire prescrit par le diététicien ainsi que faire du sport et éviter la sédentarité.
La combinaison d\une alimentation saine et équilibrée et d\activités physiques est fondamentale pour le bien-être du patient et la réussite du programme. Cela favorise la perte de poids et le maintien des résultats.
Lorsque vous perdez plusieurs kilos après la Sleeve, vous perdez également de la masse musculaire. Le rôle de l\activité physique est donc de préserver la masse et la force musculaires, ainsi qu\il favorise la stabilité des articulations et améliore la solidité des os.
Après une Sleeve gastrique, et dans le cadre d\un suivi nutritionnel adapté, le patient peut bénéficier d\une perte de poids significative. En effet, il perd ⅔ de la masse grasse et ⅓ de la masse musculaire.
L\activité physique ne vous permet pas seulement de réduire votre poids et de développer votre masse musculaire, mais aussi de réduire les dommages collatéraux tels que les maladies cardiovasculaires, l\augmentation du risque de cancer, le diabète, etc.
Le sport vous permettra également d\améliorer votre qualité de vie, de mieux dormir, de réduire votre stress et votre anxiété, et même de provoquer une sensation de plaisir et de bien-être.
Votre programme de sport après la Sleeve doit être personnalisé, adapté à votre état de santé et pratiqué progressivement.
Après la Sleeve, n\essayez pas d\en faire trop. Vous opterez, dans un premier temps, pour un programme modéré qui vous sera donné par votre équipe soignante et qui comprendra de la marche et du renforcement musculaire. La clé de votre réussite est de pouvoir progresser petit à petit chaque jour, plutôt que de faire une séance trop intense un jour et ne rien faire le lendemain.
Notez qu’il faut bien s’hydrater lors des activités physiques. Il est indispensable de bien boire avant, pendant et après, pour maintenir votre corps hydraté
Le sport après la Sleeve nécessite 2 types d\exercices. Des exercices tels que la marche ou le vélo, pour augmenter le rythme cardiaque et un renforcement musculaire pour développer et maintenir des muscles et des os solides. Voici quelques exercices recommandés :
Il est suggéré de commencer par la marche. C\est un sport facile et simple. vous pouvez commencer par marcher dans votre maison plusieurs fois par jour, cela vous permettra de bouger et de développer votre endurance.
La natation et l\aquagym sont d\excellents choix après une Sleeve. Ce sont des sports doux pour les articulations et permettent à la fois de faire de l\aérobic et de la musculation. Le cyclisme est aussi une excellente option.
Après les 6 mois suivant l\opération, vous pouvez aussi inclure des exercices de musculation dans votre routine. Une fois que vous avez passé les 6 mois, essayez d\augmenter la durée de vos activités physiques.
Il est à noter que c’est votre médecin qui peut vous recommander le meilleur programme d\exercice qui vous convient.
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Il est essentiel de pratiquer des activités physiques après une Sleeve, mais qui doivent être non agressives. Par exemple, la marche, le vélo et le renforcement musculaire mais de manière douce et progressive.
La reprise de poids est due à plusieurs facteurs : alimentation déséquilibrée, restriction alimentaire insuffisante, activité physique inadaptée, réapparition d'une sensation de faim et dilatation de la poche gastrique.
Bien que rare, la Sleeve peut avoir des effets secondaires tels que reflux gastro-œsophagien, infection, saignement, carence nutritionnelle, etc.
Si la Sleeve gastrectomie a échoué, votre chirurgien peut vous conseiller de suivre un régime pendant au moins 6 mois. Si cela ne fonctionne pas, une seconde opération est nécessaire. La plupart des patients qui reprennent du poids après une Sleeve sont souvent des patients qui ne suivent pas strictement le programme postopératoire prescrit par le diététicien.
Pour raffermir la peau après une Sleeve, des exercices tels que la natation et les exercices musculaires, seront efficaces pour redresser la peau relâchée.
Après une Sleeve, pour dormir, il est évident de s'allonger sur le dos, mais dans une position légèrement inclinée, avec les jambes pliées. Mettez un ou deux oreillers sous vos genoux pour maintenir vos jambes en position soulevé.
Pour raffermir le ventre, après la sleeve gastrique, le port du Panty (vêtement de contention) est obligatoire. En fonction de vos capacités physiques, vous pouvez opter pour des exercices physiques mais en suivant les conseils de votre médecin.
https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/sleeve-gastrectomie-30330, https://fr.wikipedia.org/wiki/Sleeve_gastrectomie
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