La cirugía de manga gástrica y ejercicio logra una gran pérdida de peso en un período de tiempo muy corto, pero esto no se logra con la cirugía por sí sola. Para obtener resultados duraderos y evitar la recuperación de peso, los pacientes que recibieron una cirugía bariátrica también deben adoptar hábitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada y, por supuesto, practicar ejercicio moderado con frecuencia, al menos tres veces por semana.
Hacer ejercicio (ya sea caminando, corriendo, nadando o cualquier otro ejercicio), junto con una dieta balanceada, son medidas clave que garantizan que los resultados de la cirugía de manga gástrica sean duraderos.
Superado el primer mes tras la cirugía de la Manga Gástrica, y si tu médico no pone inconveniente, puedes empezar a hacer más ejercicio físico, sobre todo empezar a caminar . Lo único que debes tener en cuenta es que debes ir poco a poco y que no puedes hacer esfuerzos con el abdomen. para proteger las incisiones en la pared abdominal y minimizar la aparición de hernias en esas zonas.
Entre la Fase 3 y la Fase 4 de alimentación, por lo que debes caminar ya 1 hora seguida, por la mañana y otra por la tarde, e ir aumentando la intensidad de forma progresiva. Empiezas con un paseo, pero acabarás caminando deprisa mientras mueves tus brazos y controlas tu respiración. También puedes montar en bicicleta estática o elíptica, hacer ejercicios de brazos o practicar natación. Esto te ayudará a empezar la siguiente fase, la de tonificación, ya que habrás perdido masa muscular y tienes que recuperarla y fortalecerte.
El ejercicio después de la cirugía bariátrica debe comenzar gradualmente después de la segunda o cuarta semana, dependiendo del tipo de cirugía y si es que hubo alguna complicación. Hacer caminatas cortas todos los días es un gran comienzo. Es necesario aumentar el ritmo y la distancia de la caminata poco a poco hasta lograr una meta de 10,000 pasos diarios. Esto equivale a 8 kilómetros o una caminata de 1 hora.
Superado el primer mes con éxito, ya se puede empezar a practicar ejercicio físico cardiovascular. Ten en cuenta que, todavía, las incisiones en la pared abdominal no se han recuperado por completo. De ahí que, para evitar la aparición de hernias hay que evitar cualquier tipo de movimiento que implique tensión en esa zona.
La ingesta de alimentos es mayor. Por tanto, puedes aumentar la intensidad de forma progresiva. Por ejemplo: elíptica, bicicleta estática o natación. También puedes empezar a hacer ejercicios enfocados a los brazos e ir recuperando paulatinamente la masa muscular perdida.
Es aconsejable marcarse un horario tanto para el deporte como para las comidas. De esta manera, tanto tu cuerpo como tu mente se acostumbrarán y será mucho más fácil mantener el hábito en el tiempo.
Una vez llegados al sexto mes, siempre bajo la aprobación y supervisión de tu equipo médico, puedes aumentar la intensidad de tus entrenamientos. Ha llegado el momento de empezar a fortalecer todos tus músculos, incluido el abdomen, con rutinas de tonificación. Asimismo, puedes compaginarlo con la actividad física que estabas haciendo los meses anteriores o probar un nuevo deporte.
Lo fundamental en estos casos es encontrar un deporte que guste, motive y no te suponga un sacrificio. Así, te resultará mucho más fácil incluirlo en tu rutina diaria al menos tres días por semana. Además, el ejercicio físico no solo te ayudará en la pérdida de peso y en la lucha contra el efecto rebote, sino que también mejora la salud mental. Entrenar es un aliado perfecto para deshacerse del estrés, la ansiedad y a tener una mente energizada.
El día D ha llegado, te realizan tu cirugía bariátrica por vía laparoscópica y, a partir de aquí, comienzas un período de adaptación a tu nueva forma de alimentación y a tu nueva vida. Se trata de un proceso progresivo que dura varios meses y es muy importante que sigas al pie de la letra las especificaciones de tu equipo médico.
En este proceso hacia tu nueva vida, la actividad física y el deporte después de la cirugía bariátrica son una parte muy importante, incluso primordial, para alcanzar tu objetivo. De hecho, se ha comprobado científicamente que los pacientes que logran incorporar la actividad física a su rutina diaria después de la cirugía bariátrica, consiguen regular antes y de forma más efectiva su metabolismo.
La práctica de ejercicio físico tras la Manga Gástrica aporta numerosos beneficios para nuestra salud tanto fisiológicos, como en el sistema circulatorio, metabólico y del aparato locomotor, como también en aspectos psicológicos.
El ejercicio físico tras la Manga Gástrica debe tener una intensidad y duración suficiente para aumentar discretamente el pulso y mantener durante un tiempo, en la sesión. Además, tiene un importante papel preventivo, mejorando el perfil metabólico de los glúcidos y lípidos, y previendo sobre determinados tipos de cánceres. La eliminación de posibles excesos de líquidos, la mejoría del entrenamiento físico, cardíaco y pulmonar, la eliminación de tóxicos acumulados, morando la salud vascular.
Incluir el ejercicio físico tras la Manga Gástrica nuestra vida es la manera más práctica y sencilla de mantener la pérdida de peso de forma constante aumentando la masa muscular y disminuyendo las patologías asociadas a la obesidad. Permitirá experimentar un verdadero cambio en su organismo.
Son muchos los famosos que se han sometido a una cirugía de manga gástrica con el objetivo de combatir su obesidad y empezar un mejor estilo de vida, ya que este tipo de operación requiere de llevar una vida con alimentación balanceada y rutinas de ejercicios para obtener los resultados esperados. Conoce el antes y después de famosos que tuvieron una cirugía de manga gástrica, vas a sorprenderte con la diferencia.
El objetivo de International Clinics es proporcionar a nuestros pacientes la mejor calidad de servicio posible con los dispositivos de última tecnología. En colaboración con nuestro equipo de médicos especializados, nuestro equipo de operación profesional proporciona el método de tratamiento más preciso y cualitativo a nuestros pacientes con su experiencia.
Bailar, caminar, hacer yoga y nadar son excelentes opciones. Caminar es uno de los ejercicios más fáciles y prácticos para quemar calorías. Caminar de 30 minutos a 1 hora, ya sea diariamente o 3 días por semana, logra maravillas en el cuerpo.
Se ha comprobado científicamente que los pacientes que logran incorporar la actividad física a su rutina diaria después de la cirugía bariátrica, consiguen regular antes y de forma más efectiva su metabolismo.
A la tercera semana después de una cirugía bariátrica ya se puede hacer ejercicio.
Para fortalecer esta zona es ideal el levantamiento de mancuernas alternadas. Tales movimientos ayudan a contraer los músculos; hacia arriba fortalece los bíceps y antebrazos.
Empieza con ejercicios fáciles, diseña una rutina divertida para empezar a entrenar y mejora tu alimentación para empezar a hacer ejercicio.
Sí los pacientes vuelven a retomar sus hábitos previos a su cirugía, pueden subir de peso al cabo de unos años. Por eso recalcamos que el cambio de hábitos es de suma importancia.
Toma líquidos al menos 30 minutos antes o después de la comida, nunca durante. Bebe los líquidos a sorbitos pequeños y no use pajita, ya que puede introducir aire en tu estómago.
https://internationalclinics.com
El equipo editorial de International Clinics
Nuestros consultores médicos están disponibles las 24 horas para responder a sus preguntas, de forma totalmente gratuita.
